NOČNÍ SMĚNY

I když sama dělám noční směny, nikomu bych to nedoporučovala. Noční spánek je pro naše tělo stejně důležitý jako kvalitní strava, pitná voda a dostatek pohybu. 

Ve spánku se vlivem tmy tvoří melatonin, hormon, který regeneruje tělo po stresu a posiluje imunitu. Bez tohoto procesu strácíme schopnost vyrovnat se se stresem, odolávat virózám nebo podávat jakýkoli fyzický čí psychický výkon. Dostatečné množství tohoto hormonu se vyprodukuje zhruba za 8 hodin spánku ve tmě a s jeho produkcí začne mozková šišinka až po 2 hodinách tmy. Takže člověk který v noci pracuje a ráno spí, si zadělává na spoustu civilizačních onemocnění a pernamentní únavě, protože jeho tělo se nemá kdy zregenerovat. Nejenom noční práce, flámování a nespavost, ale i spánek při osvětlení, ač mírném, narušuje tvorbu melaninu.